Już w epoce romantyzmu największy z polskich wieszczów napisał znane słowa, z których wynika, jak ważne jest zdrowie i jak ważne jest to, aby je cenić. Brak zdrowia pozbawia ludzi sił i ochoty na uczestniczenie w codziennym życiu, dlatego powinniśmy dokładać wszelkich starań, aby zawsze cieszyć się dobrym samopoczuciem. Istnieje wiele sposobów na to, aby bez większego wysiłku zapewnić sobie więcej witamin i energii, co przekłada się na nasze ogólne samopoczucie. Poniżej znajduje się pięć z nich.
Wysypiaj się
Ten sposób nic nas nie kosztuje, a może okazać się tak zwanym „game changerem”. Według niektórych naukowców odpowiednia dawka snu w ciągu doby jest najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla własnego samopoczucia. Badania wykazują, że brak snu zakłóca gwałtownie równowagę cukru we krwi, a także wzmaga stres, otyłość, problemy immunologiczne oraz problemy psychiczne. W czasie snu wszelkie procesy w naszym organizmie zwalniają, a organizm dosłownie ładuje akumulatory.
Pij około 2 litrów wody na dobę
Większość z nas znajduje się w uprzywilejowanej sytuacji, której w ogóle nie doceniamy, a mianowicie mamy stały dostęp do pitnej wody. Mimo to, mało kto pije jej tyle, ile zalecają eksperci. Woda odpowiada w organizmie za transport tlenu i składników odżywczych, ma działania detoksykujące, a przy okazji sprawia, że nasza skóra i włosy wyglądają zdrowiej.
Jedz produkty wysokiej jakości
Jedzenie, które spożywamy, ma kolosalne znaczenie dla naszego zdrowia. Jeśli podstawę naszej diety stanowią produkty genetycznie modyfikowane czy zawierające dużo substancji chemicznych, wszystko to odbija się na funkcjonowaniu naszego organizmu. Warto świadomie wybierać wszystkie produkty, celować w ekologiczną żywność i zadbać o to, aby dieta była zbilansowana. Duża ilość warzyw, owoców, nasion, ryb czy orzechów w diecie zapewni organizmowi odpowiednią porcję witamin, minerałów, białka i błonnika, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.
Bądź aktywny
Aktywność fizyczna poprawia sprawność i wytrzymałość naszego ciała, ale również poprawia wydolność narządów wewnętrznych. Badania dowodzą, że regularna aktywność fizyczna wpływa również na nasze samopoczucie, redukuje stres i wbrew pozorom może stanowić formę koniecznego relaksu.
Włącz do diety superżywność
Superżywność to produkty cechujące się wyjątkowo dużą ilością substancji odżywczych, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Należą do nich między innymi nasiona chia, len, olej lniany czy też ocet jabłkowy, który wspomaga pracę serca, reguluje poziom cukru we krwi, a przy okazji jest pomocny podczas odchudzania.
